十七歲的瑪利亞（卡特琳娜·格蘭厄姆 Kat Graham 飾）剛剛被少管所釋放，回到了故鄉(xiāng)，在那里，她決定開(kāi)始新的生活。某日，瑪麗在機(jī)緣巧合之下來(lái)到了哈尼丹尼爾斯教授的舞蹈工作室，熱愛(ài)跳舞的她很快就在那里找到了屬于自己的舞臺(tái)。布蘭頓（蘭迪·韋恩 Randy Wayne 飾）注意到了隱藏在瑪利亞身上的激情和天賦，于是邀請(qǐng)她和他一起訓(xùn)練HD舞蹈隊(duì)。與此同時(shí)，瑪利亞的前男友路易斯（Christopher 'War' Martinez 飾）回到了瑪利亞的身邊，亦向她拋出了橄欖枝，然而，瑪利亞不希望重蹈覆轍，她拒絕了路易斯。在布蘭頓和瑪利亞的帶領(lǐng)下，HD舞蹈隊(duì)參加了電視舞蹈大賽，而將要同他們同臺(tái)競(jìng)技的，恰恰是路易斯和他手下的隊(duì)伍。